Volleyball-Technik auf Schaubildern

Aufschlag

Mit dem Aufschlag beginnt jeder Ballwechsel. Einsteiger lernen zuerst den Aufschlag von unten, danach den Flatteraufschlag von oben; später kommen Sprungflatter- und Sprungaufschlag mit Topspin dazu.

Flatteraufschlag von oben, Schritt für Schritt

1. Hinter der Grundlinie stehen, das Gewicht auf dem hinteren Fuß, den Ball mit der Nicht-Schlaghand etwa auf Hüfthöhe halten⁷. Im Moment des Schlags darf der Fuß die Grundlinie nicht berühren Regel 12.4.3.
2. Ein kleiner Schritt nach vorne, der Blick bleibt beim Ball; der Ellbogen des Schlagarms ist über Schulterhöhe⁷.
3. Den Ball niedrig vor die Schlagschulter werfen, Hüfte und Schultern drehen zum Ziel⁷. Erlaubt ist nur ein Hochwurf Regel 12.4.2.
4. Mit offener Hand und festem Handgelenk treffen; der Schlagarm ist gestreckt und bleibt nach dem Schlag oben, die Handfläche zeigt zum Ziel⁷. Aufgeschlagen wird innerhalb von 8 Sekunden nach dem Pfiff Regel 12.4.4.

Sprungflatter: Drei Schritte Anlauf wie beim Angriff, den Ball beim zweiten Schritt hochwerfen, ihn hinten knapp unter der Mitte mit der Handfläche treffen und im Feld landen⁸.

Sprungaufschlag mit Topspin: Etwa 3 m hinter der Grundlinie starten, den Ball weit nach vorne werfen, abspringen und den Ball hinten treffen; die Hand rollt über den Ball und gibt ihm den Vorwärtsdrall⁹.

Häufige Fehler

• Ball zu hoch oder hinter den Kopf geworfen
• Lockeres Handgelenk: Der Ball verliert die Richtung
• Hohlkreuz beim Schlag; besser „groß“ bleiben⁷

Übung dazu: Aufschlag auf Zielzonen

Baggern

Das untere Zuspiel ist die erste Berührung bei den meisten Aufschlägen und harten Angriffen. Eine gute Annahme verschafft dem Zuspieler Zeit.

Frontale Annahme, Schritt für Schritt

1. Grundposition: Füße etwas mehr als schulterbreit, der ganze Fuß am Boden, Gewicht vorne, Knie und Hüfte leicht gebeugt, die Schultern über den Füßen³.
2. Zum Ball laufen und vor dem Körper spielen: Der Treffpunkt liegt immer vor der Schulterachse³.
3. Das Spielbrett früh und ruhig ausrichten. Einfallswinkel gleich Ausfallswinkel: Die Unterarme zeigen zum Annahmeziel³.
4. Den Impuls geben die Schultern, nicht die Beine: Knie- und Hüftwinkel bleiben beim Ballkontakt fast gleich³.

Seitliche Annahme: Fliegt der Ball über Bauchhöhe neben dem Körper vorbei, das Spielbrett seitlich neben dem Körper schließen: Die Außenschulter führt nach außen, die Innenschulter kippt nach unten³.

Häufige Fehler

• Mit den Armen stark ausholen: Der Ball fliegt zu weit
• Gebeugte Ellbogen: Der Ball geht zur Seite
• Beine strecken und Hüfte öffnen im Moment des Kontakts: Die Annahme wird unruhig³
• Das Spielbrett vor dem Körper schließen und dann seitlich zum Ball reißen³

Übung dazu: Baggern zum Ziel

Pritschen

Mit dem oberen Zuspiel wird aus der Annahme ein Angriff. Saubere Hände sind wichtig: Festhalten oder Werfen ist ein Fehler Regel 9.2.2.

Pritschen nach vorne, Schritt für Schritt

1. Früh unter den Ball laufen und den Körper zum Ziel ausrichten: Füße, Hüfte und Schultern zeigen in Abspielrichtung, und die Ausrichtung ist vor dem Ballkontakt fertig².
2. Beim Laufen schwingen die Arme mit; die Hände kommen erst hoch, wenn die Füße stehen, denn mit erhobenen Händen läufst du langsamer⁵.
3. Spielstellung: leichte Schrittstellung, Knie gebeugt, Oberkörper aufrecht, die Hände vor und über der Stirn².
4. Abspielen: Arme und Beine strecken sich, der Impuls kommt aus den Händen, und Hand-, Arm- und Beinstreckung sind gleichzeitig fertig; danach kurz in der Endposition bleiben².

Über Kopf nach hinten: Für das Zuspiel nach hinten klappen die Handgelenke erst nach oben und dann nach hinten um, die Daumen geben den Impuls nach hinten; danach zeigen die Handflächen offen nach oben².

Häufige Fehler

• Ball in den Handflächen statt an den Fingern
• Hände zu tief, vor der Brust
• Handflächen zeigen zur Decke, das Handgelenk ist nach hinten gekippt²
• Handgelenke zu weit nach außen gedreht: Die Hände zeigen nach dem Zuspiel voneinander weg⁵
• Impuls aus dem Körper: Abknicken in der Hüfte oder Bewegung gegen die Abspielrichtung²

Übung dazu: Partner-Pritschen mit Seitschritt

Angriff

Der Angriff ist meist die dritte Berührung, mit der ein Team den Punkt machen will. Das Timing im Anlauf ist wichtiger als rohe Kraft.

Anlauf und Schlag für Rechtshänder (Linkshänder spiegeln)

1. Hinter der Angriffslinie starten, das Gewicht auf dem rechten Vorderfuß, und das Zuspiel abwarten, um den Anlauf zu timen¹⁰.
2. Erster Schritt mit links Richtung Netz, dann ein großer, schneller Schritt mit rechts; dabei tiefer gehen und beide Arme gestreckt nach hinten schwingen, bis sie etwa waagerecht sind¹⁰.
3. Den linken Fuß schnell vor den rechten setzen, die Hüfte öffnet sich zum Zuspiel. Beide Arme schwingen nach oben, während die Beine abdrücken; der linke Arm zeigt zum Ball, der rechte ist hinter dem Kopf gebeugt¹⁰.
4. Schlagen: Die Bauchmuskeln leiten die Drehung ein, der linke Arm zieht nach unten, der rechte schnellt gestreckt zum Ball, die Hand ist offen und locker¹⁰.
5. Beidbeinig landen, die Schultern zum Netz, und sofort in Blockposition gehen¹⁰; das Netz zwischen den Antennen nicht berühren Regel 11.3.1.

Leger und Blockout: Anlauf wie beim harten Angriff, aber der Arm geht mit der Hand voran direkt zum Ball. Mit weichen Fingern legst du den Ball knapp hinter den Block, mit steifen drückst du ihn in eine freie Zone oder an die Hände des Blocks ins Aus¹¹. In der Halle ist der Leger erlaubt, solange der Ball nicht gefangen oder geworfen wird Regel 13.1.2.

Häufige Fehler

• Unter den Ball laufen
• Zu früh anlaufen
• Nach vorne statt nach oben springen

Übung dazu: Anlauf und Angriff über Position 4

Block

Blocken dürfen nur Spieler der vorderen Reihe Regel 14.1.1. Ein Block muss nicht immer den Punkt machen: Der WVV nennt als Ziel, eine Zone zu blockieren und den Angriff zu verlangsamen⁴.

Block Schritt für Schritt

1. Grundposition: hüftbreit stehen, Knie und Hüfte leicht gebeugt, das Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen, eine Oberarmlänge vom Netz⁴.
2. Beobachten in dieser Reihenfolge: Ball, Zuspieler, Ball, Angreifer. Also zuerst Annahme und Zuspielort, dann den Zuspieler, die Flugkurve und schließlich Anlauf und Schlagarm des Angreifers⁴.
3. Mit Sidesteps verschieben: Die Hüfte bleibt auf gleicher Höhe, die Schultern parallel zum Netz, abgedrückt wird mit dem Gegenbein⁴.
4. Senkrecht abspringen und die Arme gerade vor dem Körper so früh, so weit und so lange wie möglich über die Netzkante schieben, auf demselben Weg zurück⁴. Den Ball drüben erst nach dem Angriffsschlag berühren Regel 14.3.
5. Körperspannung halten, beidbeinig landen und gleich in die nächste Aktion⁴; das Netz nicht berühren Regel 11.3.1.

Häufige Fehler

• Mit den Armen ins Netz schlagen
• In der Luft zur Seite driften
• Handgelenke abklappen, sodass die Fingerspitzen zum Boden zeigen⁴
• Aktiver Kick aus der Hüfte oder eine Schlagbewegung der Arme⁴

Übung dazu: Den Doppelblock schließen

Abwehr

Die Feldabwehr hält den Ballwechsel am Leben: Angreifer lesen, tief bleiben, den Ball auf der eigenen Seite halten. Volleyball Canada beschreibt die Abwehr als intensiv und ruhig zugleich¹³.

Abwehr Schritt für Schritt

1. Bereitschaftsstellung: Füße etwas weiter als schulterbreit, Gewicht vorne, Schultern vor, die Arme gebeugt vor dem Körper, die Handflächen nach oben; der Blick geht zum Angreifer¹³.
2. Kurz vor dem Schlag das Gewicht mit einem kleinen Stoppsprung in den Boden fallen lassen: So stehst du stabil oder kommst schnell los¹³.
3. Siehst du die Richtung, bringst du Körper und Arme zum Ball, ohne die Füße zu bewegen: ein Bein beugen, das andere strecken¹³.
4. Erst am Ball die Hände zusammen; Arme vor dem Körper, Schultern über den Knien. Nach dem Kontakt bleiben die Arme kurz zusammen und der Körper folgt der Bewegung¹³.

Häufige Fehler

• Zu früh aufrichten
• Gegen harte Angriffe schwingen
• Die Bewegung im Ballkontakt abstoppen: Die Abwehr bleibt zu tief¹³

Übung dazu: Abwehr gegen Angriffe vom Kasten